칼슘은 뼈와 치아를 건강하게 유지하는 필수 미네랄이며, 신경 전달과 근육 수축에도 도움이 됩니다. 오늘은 칼슘 많은 음식과 흡수율 높이는 방법, 섭취 시 주의사항, 하루 섭취 권장량에 대해 알아보도록 하겠습니다. 목차1. 칼슘 많은 음식2. 섭취 시 주의사항3. 흡수율 높이는 방법4. 하루 섭취 권장량 1. 칼슘 많은 음식1) 유제품우유 : 대표적인 칼슘 많은 음식으로 1컵(약 240mL)에 약 300mg이 함유되어 있습니다.치즈 : 체다 치즈 30g에는 약 200mg의 칼슘이 들어 있으며, 숙성된 치즈에 더 많은 칼슘이 함유되어 있습니다.요거트 : 일반 요거트 1컵에는 약 300mg 이상이 함유되어 있고, 프로바이오틱스도 함께 섭취할 수 있습니다.2) 채소시금치 : 100g당 대략 99mg이 함유되어 ..
